Muchas veces, cuando compras un asistente personal inteligente, piensas en usos que puedes encontrar en tu vida diaria. Para ser más productivo, para entrenar, para mejorar tu entretenimiento, pero pocas veces nos imaginamos mejorando algo tan importante como el sueño. En este post, te cuento cómo puedes hacer que Alexa te ayude a dormir y no solo eso, sino a dormir mejor. Tanto si eres una persona con insomnio como si ya eres de los afortunados que duerme con los angelitos, lo que te cuento aquí te interesa si quieres mejorar tu descanso.
Dormir bien es una cosa de vital importancia para nuestra salud y bienestar, pero para muchos, por los motivos que sean, el simple hecho de conciliar el sueño puede ser un desafío. Por suerte Alexa, el asistente virtual de Amazon, está aquí para ayudarte. Aquí se van a analizar muchas de sus funciones diseñadas específicamente para mejorar el descanso de las personas. Sí, como lo lees, Alexa puede convertirse en tu mejor aliada a la hora de dormir. En este artículo, te mostraré cómo puedes utilizar sus habilidades para crear la rutina perfecta que te llevará al descanso que tanto necesitas.
Cuentos y audiolibros para relajarte
Una de las formas más efectivas de relajarte antes de dormir es escuchar un cuento o un audiolibro. Alexa puede leer historias diseñadas para ayudarte a relajarte y preparar tu mente para el descanso. Solo tienes que decir «Alexa, léeme un cuento para dormir» y disfrutar de una narración suave y tranquilizante.
Además, puedes programar un temporizador para que se apague automáticamente, evitando que te despiertes en medio de la noche para apagarlo. Esto sirve tanto con los más pequeños de la casa como, en muchas ocasiones, con los más mayores.
Ruido blanco y sonidos relajantes
El ruido blanco y otros sonidos relajantes son excelentes para enmascarar ruidos molestos y crear un ambiente perfecto coger rápido el sueño. Con la skill Sleep Jar, Alexa puede reproducir una amplia variedad de sonidos, desde el chapoteo de las olas hasta la lluvia suave.
Simplemente di «Alexa, reproduce ruido blanco» o «Alexa, reproduce sonidos de la naturaleza» y deja que estos sonidos te envuelvan, ayudándote a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente. Para estudiar o para trabajar en casa, los sonidos como las frecuencias 432 Hz se han vuelto algo cada vez más habitual.
Iluminación y ambiente ideal
La luz juega un papel crucial en la señalización de nuestro cuerpo de que es hora de dormir. Si prefieres no dormir en completa oscuridad, Alexa puede ayudarte a crear una luz nocturna suave.
Dile «Alexa, abre Luz nocturna» y disfruta de una iluminación tenue que te ayudará a relajarte sin interrumpir tu sueño. Además, puedes ajustar la iluminación para que se apague automáticamente después de un tiempo específico, asegurando que tu entorno sea perfecto para el descanso, sin que tengas que gastar luz durante toda la noche.
Meditación guiada o podcast para quedarte sopa
Si tu mente está llena de pensamientos y te cuesta relajarte, la meditación guiada puede ser una excelente solución. Alexa tiene habilidades de meditación que pueden ayudarte a calmar tu mente antes de dormir. Di «Alexa, abre Meditación Guiada» y sigue las instrucciones para realizar ejercicios de meditación que te ayudarán a liberar el estrés y la ansiedad, preparando tu cuerpo y mente para un sueño reparador.
Si para relajarte prefieres algo más entretenido, puedes escoger un podcast con el que puedas coger el sueño más fácilmente.
Música relajante para dormir
La música puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu calidad de sueño. Con Alexa, puedes reproducir listas de reproducción de música relajante que te ayudarán a crear una atmósfera tranquila en tu dormitorio. Pide «Alexa, pon música relajante» y deja que las suaves melodías te arrullen hasta el sueño.
También puedes utilizar la música como temporizador para tus rutinas nocturnas, ayudándote a mantener un horario constante y a evitar mirar el reloj constantemente.
Configura rutinas nocturnas
Una de las grandes ventajas de Alexa es la posibilidad de configurar rutinas personalizadas que te ayuden a seguir una rutina de sueño saludable. Puedes programar a Alexa para que te recuerde cuándo es hora de empezar a relajarte, ajustar la iluminación, reproducir música relajante y mucho más. Solo tienes que decir «Alexa, me voy a dormir» y dejar que Alexa se encargue del resto, creando el ambiente perfecto para que puedas descansar bien.
Por todo esto y mucho más, Alexa es mucho más que un asistente de voz para tus tareas diarias; también es un arma poderosa para conseguir todos los días un sueño verdaderamente reparador. Aprovecha sus habilidades y funciones para crear una rutina nocturna que te ayude a relajarte y a disfrutar de un descanso de calidad.
